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잠을 파고파고 파헤치는 잠의 오답노트 열세번째 시간! 우주 여행이 보편화되고 상업적 우주 관광이 현실화됨에 따라 이 독특한 환경에 익숙하지 않은 개인에게 무중력의 잠재적인 위험과 이점을 고려하는 것이 중요하겠습니다. 무중력 또는 중력의 부재는 수세기 동안 과학자와 대중 모두를 매료시킨 현상입니다. 우주 탐사 초기부터 현대의 무중력 비행에 이르기까지 무중력은 흥분과 놀라움의 원천으로 여겨져 왔습니다. 무중력이 인체에 미치는 부정적영향을 최소화하려는 조치들이 늘어나고 있습니다. 근육과 뼈의 힘을 유지하는데 도움이 되는 규칙적인 운동과 신체 활동에 참여하는 것입니다. 또한 심혈관 건강을 지원하고 멀미의 영향을 최소화하기 위한 조치도 취하고 있습니다. 그런데 정말 우리 몸에 좋을까요? 무중력 상태가 인체에 미치..

잠에 대해 잘못 알고 있는 상식을 정리해 가는 다섯번째 시간! 요즘 왼쪽으로 자면 건강에 좋다고 해서 저도 왼쪽으로 잠을 자본 경험을 가지고 있습니다. 그런데 저는 개인적으로 바로 누워 자는 것이 좋았습니다. 전문가들은 어떤 견해를 가지고 있는지 정리해 보았습니다. 함께 고고우~~~^^ 자는동안 여러가지 자세로 가지는 수면자세들 매일 밤 어떤 자세로 주무실 때가 가장 편하신가요? 최근에 잠을 잘 때 왼쪽으로 자는 자세가 건강에 좋다는 기사들이 있습니다. 내용을 살펴보니, 왼쪽으로 자면 역류성 식도염, 수면무호흡증, 혈액, 림프순환 등을 개선해 주어 건강이 좋아진다는 기사였습니다. 그런데 정말 왼쪽으로 자는 것이 건강에 좋을까요? 매일 밤 어떻게 주무시고 계신가요? 누구나 자신이 편한 자세를 선택해서 주무..

잠의 오답노트 세번째 시간입니다. 잠이 늘 숙제처럼 다가오는 분들이 제 글을 읽고 숙제를 푸셨으면 좋겠습니다~~~ 잠을 잘 잘 수 있는 좋은 아이디어가 떠오르고 그동안 밀린 잠들이 쏟아지시길 힘찬 박수로 응원합니다!!! 눕자마자 잠든다면... 나는 수면부족? 단순히 누웠을 때 잠이 바로 드는 것이 좋은지 나쁜지에 대한 명확한 답은 없습니다. 개개인의 숙면 패턴, 생활 습관, 기저 질환 등 다양한 요인에 따라 다르기 때문입니다. 그러나 수면은 여러 단계와 매커니즘을 포함한 복잡한 과정이며 이러한 과정이 중단되면 다양한 수면 장애와 건강 문제가 발생할 수 있음을 이해하는 것이 중요합니다. '나는 눕기만 하면 잠을 잔다'? 잠을 잘 잔다는 것은 '복' 입니다. 그런데 눕자마자 곯아 떨어지는 잠을 매일 반복해서..

수면은 우리의 몸과 마음이 긴 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고 회복하는 데 도움이 되는 필수적인 생리학적 과정입니다. 또한 수면은 각각 고유한 특성과 기능을 가진 여러 단계가 포함된 복잡한 프로세스입니다. 우리는 피곤하면 잠을 자고, 자고 나면 피로가 풀리고 의욕이 생깁니다. 이런 잠의 선순환이 원활하면 건강한 몸과 마음을 유지할 수 있고 삶에 활기가 넘칩니다. 잠의 선순환이 고장 나면 수면 리듬이 깨지게 됩니다. 잠의 선순환이 깨지고 고통 받는 사람은 얼굴만 봐도 알 수가 있습니다. 5일동안 하루2시간씩 잠을 줄여본 실험 다음은 [생로병사의 비밀 암스트롱] 프로그램에서 실험했던 한사진입니다. 평소 8시간 주무시던 분이 5일동안 2시간을 줄여서 6시간을 잤더니 표면적으로 보여지는 부분과 신체적으로 병의..

불면증 불면증이란, 밤에 잠을 자지 못하는 증상. 신경증, 우울증, 조현병 따위의 경우에 나타나며 그 외에도 몸의 상태가 나쁘거나 흥분하였을 때에 생긴다. 만성 불면증이란, 수면의 시작이나 유지에 장애를 느끼는 현상인 불면증이 습관적.장기적으로 지속되는 상태 불면장애란, 수면의 시작과 지속, 공고화, 질에 반복되는 문제가 있고 그 결과 주간 기능의 장애를 유발하는 상태 관련질병: 수면무호흡증, 하지불안 증후군, 렘수면 행동장애, 약물 및 금단증상에 의한 불면증, 주기적 사지 운동증, 기면증 자고 싶은데 잠이 오지 않는 고통은 겪어 본 사람만이 압니다. 밤이면 밤마다 잠들기 위해 몸부림을 칩니다. 숫자를 세보아도 이상하게 시계 바늘 재깍거리는 소리에 정신이 더욱 또렷해집니다. 잠을 자고 싶은데 잠을 잘 수..