잠의 오답노트 (8) - 숙면과 매트리스선택

잠을 파고파고 파헤쳐가는 잠의 오답노트 8번째 시간입니다. 

 

밤새 편안히 주무셨습니까?  수면에 대한 이야기를 계속 써오면서 꼭 전해드리고 싶은 한마디는 "일단 자고보자" 입니다.  여러가지 복잡하고 뒤섞인 일들을 전면에서 온몸으로 막고 있다면, 지금 상황에서는 한걸음도 전진할 수가 없을 겁니다.  그때 내가 할 수 있는 최선의 선택은 '잠'입니다.  몸의 컨디션이 살아나면 길이 보이게 되더라구요.  모든 일의 멈춤 그리고 재충전이 필요합니다.  그래서 일단 자고보자! 입니다.  잘 자고 나면 나도 모르는 초능력이 밤새 충전되었다는 것을 발견하시게 되실 것입니다.  보이지 않았던 새로운 길이 보여지게 되는걸 경험하게 되실겁니다.  분명 그리 됩니다! 

 

일단 자고보자! 얍!ㅎㅎ

 

 

 

대부분, 잠자리에 대한 부분은 개인의 취향대로 결정하게 됩니다.  잠자리 선택의 기준이 사람마다 다르지만 전문가들은 질 좋은 수면을 위해서는 잠자리의 환경 개선이 반드시 필요하다고 합니다.  그러면 어떤 잠자리가 좋은 수면을 불러올 수 있을까요?  오늘은 매트리스와 수면에 대해 얘기하려고 합니다.  매트리스를 선택하는 것은 어려운 일이 될 수 있지만 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 일입니다.  좋은 매트리스는 질 좋은 수면과 불안정한 수면의 차이를 확실히 느끼게 해 줍니다.  다음은 우리 몸과 마음을 위한 수면의 중요성과 수면을 위해 매트리스를 선택할 때 고려해야 할 다양한 요소에 대해 살펴보겠습니다.

 

수면의 중요성

 

우선, 매트리스 선택에 대해 자세히 알아보기 전에 수면이 우리의 몸과 마음에 얼마나 소중한 선택인지 이해하는 것이 중요하겠습니다.  수면은 우리의 마음에서 면역 체계에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 합니다  잠을 잘 잘 때 우리 몸은 스스로 회복하고 활력을 되찾아 상쾌한 기분으로 얼마든지 하루를 시작할 수 있게 합니다.  불행하게도 많은 사람들이 필요한 양이나 질 높은 수면을 취하지 못하고 있습니다. 

 

'National Sleep Foundation 네셔널 슬립 파운데이션'에 따르면 성인이 최상의 기능을 발휘하려면 밤에 7~9시간의 수면이 필요하다고 합니다.  그러나 연구에 따르면 많은 성인이 이보다 적은 시간의 잠을 자고 있다고 합니다.  보통 하룻밤에 5~6시간 정도만 평균적으로 잠을 잔다고 합니다.  이것은 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있다고 합니다. 

 

 

충분한 수면을 통해 백세건강을 준비하시길 바랍니다.

 

 

 

매트리스 선택하기

수면의 중요성은 몇 번을 얘기해도 과함이 없습니다.  수면의 중요성을 이해했다면 수면을 위한 매트리스의 선택을 고려할 때입니다.  사람마다 수면에 대한 필요와 선호도가 다르기에 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있습니다.  매트리스를 구입할 때 통상적으로 필요한 다양한 요소들을 안내해 드리겠습니다. 

 

1. 프레임FRAME - 인체구조 / 체압분산

매트리스를 선택할 때 가장 중요한 요소 중 하나는 지지력입니다.  좋은 매트리스는 척추를 일직선으로 유지하고 압박점이 형성되는 것을 방지하여 몸을 적절하게 지지해줘야 합니다.  좋은 매트리스는 지구의 중력과 틀어진 자세로 누적된 피로를 적절한 압려과 이완으로 순환을 도와줘야 합니다.  이것은 허리 통증이나 기타 만성 통증 상태로 고통받는 사람들에게 특히 중요하겠습니다.  내부 스프링, 폼 및 하이브리드 매트리스를 포함하여 다양한 수준의 지원을 제공하는 여러 유형의 매트리스가 있습니다.  이너스프링 매트리스는 지지력을 제공하는 코일 또는 스프링이 있는 가장 오래된 유형의 매트리스입니다.  또 다른 형태인 폼 매트리스는 폼 레이어를 사용하여 몸을 지지하고 윤곽을 잡아줍니다.  메모리폼으로 시작되어 계속 개발과 연구를 거듭하면서 스마트폼으로 진화된 매트리스로 독특한 편안함과 체압분산이 특징입니다. 마지막으로 하이브리스 매트리스는 이너스프링과 폼 기술을 결합하여 편안함과 지지력의 균형을 이루고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

2. 밸런스BALANCE - 체온테라피 / 자율신경 

온도조절이 되는 매트리스를 선택하는 것은 중요한 요소중의 또 하나입니다.  편안한 매트리스는 몸에 꼭 맞고 편안한 수면 공간을 제공할 수 있어야 합니다.  특히 교란된 몸의 체온밸런스와 자율신경계의 안정과 회복으로 균형을 도와주어야 합니다.  열을 가두는 매트리스는 불편함과 불안한 수면을 유발 할 수 있기 때문입니다.  온도조절을 돕는 매트리스는 보다 편안하고 안정된 수면을 유도시켜 줍니다. 이것은 압력 포인트를 줄이고  더 나은 밤의 수면을 허용하는데 도움이 될 수 있습니다.  젤 주입된 메모리 폼, 똑똑하게 잠을 도와주는 스마트폼, 라텍스 폼 및 내부 스프링 코일을 포함하여 온도 조절에 도움이 될 수 있는 매트리스에 사용되는 여러 유형의 재료가 있습니다.  침실 온도에 관계없이 밤새도록 편안함을 유지하는데 도움이 되는 매트리스를 선택하는 것이 중요하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

3. 네이처NATURE - 체내정전기 / 전자파

현대인이라면 매트리스를 선택할 때 고려해야 할 점이라고 생각됩니다.  현대인은 휴대폰이나 전자지기 사용이 급격히 증가하면서 체내정전기가 많이 쌓여 있습니다.  몸 속에 쌓여진 정전기가 자연스럽게 빠져나가도록 도와주는 것이 중요하겠습니다.  체내정전기 방전과 전자파로부터 보호하고 자연과 하나되어 면역과 회복을 도와주는 편안한 매트리스의 사용을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

4. 크기

매트리스의 크기도 중요하겠습니다.  더 큰 매트리스는 움직일 수 있는 더 많은 공간을 제공하지만 가구이 이동 배치할 때와 이사를 갈 때 불편한 부분도 고려해야 하겠습니다.  침실의 사이즈를 생각해서 적당한 사이즈의 침대를 선택하면 전체적인 공간에서 주는 편안함을 느낄 수 있습니다.  공간에 편안하게 안성맞춤이 되는지 확인하시면 좋겠습니다. 가장 일반적인 매트리스의 사이즈는 수퍼싱글, 퀸, 킹, 라지킹 사이즈로 구분되어 있습니다.  필요에 맞고 침실에 편안하게 맞는 사이즈를 선택하시는 것이 중요하겠습니다.

 

5. 내구성

내구성은 매트리스를 선택할 때 고려해야 할 또 다른 중요한 요소입니다.  좋은 매트리스는 형태나 지지력을 잃지 않고 몇 년을 사용해도 뒤틀림없이 지속됩니다.  이것은 고품질 매트리스에 투자하신 분들에게 오랜시간 수면의 질을 보장해주는 아주 중요한 요소라고 봅니다.  내구성을 선택할 때에는 사용된 소재를 살펴 보는 것이 중요하겠습니다. 그리고 전체적인 구성을 보시면 일반적으로 고품질 소재로 만든 매트리스는 저품질 소재로 만든 매트리스보다 내구성이 오랜시간 지속되는 장점이 있습니다.

 

6. 가격

마지막으로 가격은 매트리스를 선택할 때 너무나도 중요한 요소입니다.  매트리스의 종류와 브랜드에 따라 가격은 천차만별입니다.  가장 저렴한 옵션을 선택하고 싶을 수 도 있지만 적절한 지지력과 편안함과 체온조절을 제공하는 양질의 매트리스에 투자하는 것도 중요하다고 봅니다.  좋은 매트리스는 건강과 웰빙에 대한 투자이며 최상의 기능을 발휘하는데 필요한 편안한 수면을 취하는데 도움이 됩니다.

 

매트리스의 선택은 전반적인 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있는 중요한 결정입니다.  위에 나열된 요소를 고려하여 숙면을 취하는데 필요한 지지력과 편안함, 내구성을 제공하는 매트리스를 찾을 수 있길 바랍니다. 시간을 가지고 조사하고 또한 나의 필요도와 선호도에 가장 적합한 매트리스를 선택하는 것을 잊지 마시기 바랍니다.

 

당신의 꿀잠을,

오늘도 응원합니다!

잘자라 잘자라 잘자 잘자라~~~