잠의 오답노트 (10-1) - 침대 이해하기

잠을 파고파고~ 10번째 시간입니다. 

침대는 과학이다? 오래전 카피 문구인데도 아마 지금도 뇌리에 남아있으리라 생각됩니다.  참 멋지고 간결한 문구였습니다.  침대와 과학의 매칭 또한 기발한 아이디어였습니다.  그만큼 침대가 우리 잠자리에 미치는 영향이 컸기에 제대로 각인 시켜줬던 문구라고 봅니다.  침대! 소중한 친구인 침대에 대한 재미난 이야기들을 하려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

좋은 침대

수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.  그것은 우리 몸이 휴식을 취하고 재충전할 수 있도록 상쾌한 기분으로 일어나 하루를 시작할 준비를 할 수 있게 해주기 때문입니다.  그러나 숙면을 취하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.  스트레스, 불안, 식이요법, 운동 등 많은 요인이 수면의 질에 영향을 미칠 수 있고,  우리가 자는 침대의 종류와 침대를 만드는 데 사용되는 재료도 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.  수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소 중 하나는 우리가 자고 있는 잠자리, 침대라는 것입니다.  이 블로그에서는 수면에 숨겨진 과학과 좋은 침대가 어떻게 수면의 질을 향상시킬 수 있는지를 살펴보겠습니다.

 

 

수면의 중요성

침대 과학에 대해 알아보기 전에 먼저 수면이 중요한 이유에 대해 논의해 보려고 합니다.  수면은 신체 및 정신 건강 모두에 필수적입니다.  수면 중에 우리 몸은 조직을 수리 및 재생하고 호르몬을 방출하며 기억을 통합하는 일을 합니다.  수면 부족은 비만, 당뇨병, 심장병 및 우울증을 포함한 광범위한 건강 문제와 관련이 있습니다.

 

이러한 건강상의 이점 외에도 수면은 인지 기능에도 중요합니다.  좋은 수면은 학습, 기억력 및 문제 해결 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.  반면에 수면부족은 이러한 인지 기능을 손상시켜 생산성과 성과를 저하시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

수면의 과학

좋은 침대가 어떻게 수면의 질을 향상시킬 수 있는지 이해하려면 먼저 수면에 숨겨진 과학을 이해해야 합니다.  수면에는 REM(빠른 안구 운동) 수면과 비렘수면의 두 가지 기본 유형이 있습니다.  비렘수면 동안 우리 몸은 깊은 이완 상태에 있고 호흡과 심박수가 느려지게 됩니다.  이 단게의 수면은 우리 몸이 조직을 복구하고 재생하기 때문에 신체 회복에 필수적입니다.

 

REM 수면 동안 우리의 뇌는 더욱 활성화되고 생생한 꿈을 꿉니다.  이 수면 단계는 뇌가 기억을 통합하고 감정을 처리하기 때문에 인지 기능에 매우 중요합니다.

 

두 가지 유형의 수면 모두 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이며 각각 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.  대부분의 성인은 최상의 기능을 발휘하기 위해 밤에 7~9시간의 수면이 필요합니다.

 

 

침대의 과학

이제 우리는 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.  좋은 침대가 그것을 도와줄 수 있기 때문입니다.  침대가 해주는 내용들을 살펴보겠습니다.

 

1. 편안함 : 편안한 침대는 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들 수 있도록 도와줍니다.  편안한 침대는 뒤척임과 뒤척임을 줄이는데 도움을 주어 더 편안한 수면으로 이어지게 만듭니다.  또한 통증과 불편함을 줄여 상쾌한 기분으로 일어날 수 있습니다.

 

2. 지원 : 적절하게 지원을 제공해 주는 침대(매트리스)는 적절한 척추 정렬을 유지하여 허리 통증 및 기타 척추 문제의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.  침대가 너무 푹신하면 척추가 정렬되지 않아 불편함과 통증을 유발할 수 있고, 체압이 분산되며 독특한 편안함이 있는 침대는 자는 동안 지구의 중력과 틀어진 자세로 누적된 피로를 적절한 압력과 이완으로 순환을 도와줍니다.   

 

3. 온도 조절 : 침대의 온도는 너무나도 중요합니다.  좋은 침대는 체온을 조절하여 여름에는 시원하고 겨울에는 따뜻합니다. 너무 따뜻하거나 너무 차가운 침대는 수면을 방해하고 밤새 자주 깨게 할 수 있습니다.  교란된 몸의 체온밸런스와 자율신경계의 안정과 회복으로 균형을 도와주는 잠자리가 현대인에게는 절실히 필요합니다.

 

4. 내구성 : 고품질 침대는 수년 동안 지속되어 시간이 지나도 일관된 편안함과 지지력을 제공합니다.

 

5. 알레르기 예방 : 침대를 만드는데 사용되는 재료도 알레르기에 영향을 줄 수 있습니다.  집먼지 진드기, 곰팡이 및 기타 알레르겐과 애완동물의 비듬과 같은 알레르기 항원이 축적되면 시간이 지남에 따라 건강 문제를 일으킬 수 있게 됩니다.  좋은 침대는 건강상의 문제가 일어날 것을 방지하여 알레르기 반응의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

다시 한번 말씀드리자면, 우리가 잠을 자는 침대는 숙면을 취하는데 있어서 가장 중요한 요소 중 하나입니다.  침대의 종류, 침대를 만드는데 사용되는 재료, 그것들이 수면에 미치는 영향은 모두 침대를 선택할 때 고려해야 할 필수요소들인 것입니다.  올바른 침대를 선택하는 방법들을 살펴보고, 질 좋은 수면을 위해 침대의 변화도 기대해 보시면 어떨까요?

 

 

올바른 침대 선택

올바른 침대를 선택하는 것은 좋은 수면의 질을 위해 매우 중요합니다.  다음은 침대를 선택할 때 고려해야 할 요소입니다.

 

1. 크기 : 필요에 맞는 크기의 침대를 선택하십시오.  가족이나 애완동물과 함께 자는 경우, 움직일 수 있는 충분한 공간을 확보하기 위해 더 큰 침대를 고려하셔야 할 것입니다.

 

2. 편안함 : 편안하고 몸을 잘 받쳐주는 침대를 찾으십시오.  침대를 선택할 때 수면 자세와 건강 문제를 고려하십시오.

 

3. 소재 : 오랫동안 사용할 수 있는 고품질 소재로 만든 침대를 선택하십시오.

 

4. 온도 조절 : 체온을 조절할 수 있는 침대를 찾아 여름에는 시원하게 겨울에는 따뜻하게 해주어 자율신경을 돕는 침대를 선택하십시오.

 

침대과학은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 복잡한 흥미로운 주제였습니다.  사실 과학과는 전혀 무관하지도 않으면서 과학적인 이론이 뒷받침되는 관점에 따라 다르게 느껴지기도 합니다.

 

다양한 유형의 침대이야기를 잠의 오답노트(10-2)에서 한번더 자세하게 설명드리고자 합니다.

 

당신의 꿀잠을,

오늘도 응원합니다!

잘자라 잘자라 잘자 잘자라~~~

 

 

 우리에게는 잠자는 8시간이 있습니다